воскресенье, 31 мая 2015 г.

Диета на окрошке. Ешь и худей! 3 рецепта

Лето, ах лето! Организм требует витаминов. В каждой семье свой рецепт это легкого, освежающего холодного супчика.
Есть и совсем облегченные варианты для тех, кто решил основательно поработать над своей фигурой.
Готовить ее довольно быстро: нарезал все ингредиенты, залил жидкостью и готово.
Переносить такую диету тоже достаточно легко, а эффективность высокая. При соблюдении жесткого варианта диеты, когда едят неделю только окрошку, можно сбросить до 5 кг.
Ее прием разделяется на четыре-шесть раз ежедневно.
Но, можно и не истязать организм и добиться хороших результатов. 
Достаточно устраивать себе регулярно разгрузочные окрошечные дни.
Вот несколько рецептов. Вкусных и простых.

Классическая окрошка
Смешайте 2 отварных картофелины, 3 свежих огурца, 2 вареных яйца. Добавьте редисочки, побольше разной зеленушки. Для диеты можно обойтись без сметаны или положить совсем чуть-чуть.

Овощная окрошка
Состоит: из измельченных 2 отварных реп небольших размеров, 1 вареной моркови, половинки маленького кочана цветной капусты, 3 свежих огурцов, 2 вареных яиц, зеленого лучка и укропчика.

Грибная окрошка
В идеале надо взять 200 г отварных белых грибов, подберезовиков или опят. Но можно использовать и обычные шампиньончики или вешенки. Туда: 2 отварных картошечки, пучок зеленого лучка, сметанка.

Мясная окрошка
Чтобы окрошка получилась диетической, не используйте жирные сорта мяса и колбасу.
Берем 400 г отварного куриного мяса, 3 отварные картошки, 200 г отварной цветной капусты, 1 маленький пучок редиса, нарезанного кружочками, 2 варенных яйца, побольше зелени и немножко нежирной сметанки.



Важные правила для диеты
Использовать для окрошки можно тан, айран или низкокалорийный кефир.
Число картошки в порции блюда должно быть минимальным, по сравнению с иными овощами.
Из-за проблем с низкокалорийностью окрошечной диеты, её нельзя придерживаться долгое время. Максимально возможный срок проведения составляет неделю!




Комментариев нет:

Отправить комментарий