суббота, 30 мая 2015 г.

7 дней на японской диете. Видимый результат.

Японские женщины отличаются особой грацией и стройностью.  Наверное, поддерживать оптимальный вес им помогает именно эта диета.  Тебе тоже надо сбросить пару-тройку кг.? 
Тогда японская диета то, что  поможет вернуть идеальные пропорции.


Меню японской диеты на  7 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2
Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира. 

День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты. 

День 5
Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: опять рыба и салат из капусты. 

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. 

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.

Важно: 
Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
В течение дня пейте  воду без газа. (1,5-2 л. в день).
Желательно принимать комплекс витаминов и минералов.

Выход из недельной японской диеты должен быть постепенным. На второй и третьей неделе  стоит полностью отказаться от сладостей. Меню ужина должно быть такое же, как на диете.
Держите себя в "строгости", чтобы вес быстро не вернулся.

Японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. 

Противопоказания: 
сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день в меню натуральный черный кофе;
противопоказана диета беременным и кормящим матерям.

Комментариев нет:

Отправить комментарий