пятница, 20 марта 2015 г.

Диета Елены Малышевой. С любовью к себе

Это даже не диета, а несколько простых и полезных правил от известной телеведущей.
Рацион питания, который научит вас правильно подсчитывать калории, питаться правильно и прислушиваться к своему организму. Можно так питаться несколько дней, а можно постоянно.


5 простых и полезных правил похудения от Елены Малышевой
Правило  1:
Не голодать. Но первая мысль, которая возникает это: «Как это так,ведь я хочу похудеть!», Когда человек начинает голодать, то его организм начинает с особым усердием пополнять иссякнувшие полезные вещества организме. В итоге вы наберете намного больше килограмм чем потеряете.
Правило  2:
Кушать нужно часто, но маленькими порциями. Диета Елены Малышевой поможет вам похудеть принимая пищу не менее 5 раз в день, это 3 основных и 2 дополнительных «перекусов».
Правило 3:
Рассчитайте калорийность вашего дневного рациона. Конечно, этим должен заниматься диетолог, но можно и самому, с помощью специальной литературы.
Правило  4:
Любите себя и свой организм. При каждом приеме пищи говорите самому себе, что вы даете ему пищу на весь оставшийся день. Ваши усердия помогут вам направить вашу энергию в нужное русло.
Правило  5:
Не забудьте, что возвращение к старому образу жизни, когда вы могли есть все, что хотите и когда хотите, нужно делать постепенно. И самое главное избавьте свой организм от следующих продуктов питания: растительные и животные жиры, картошки, сладостей, мучного, риса, алкоголь, свеклы. 

Меню диеты Елены Малышевой.

Завтрак.
Начало завтрака в 8 часов утра. 
Он состоит из овсянки, которую предварительно следует залить крутым кипятком. Такая овсяная каша, позволит вывести лишний холестерин из организма и максимально разгрузить желудок. В это же время можно употребить обезжиренный йогурт или простоквашу.
Обед.
Обед начинается в 12.00 дня. В это время следует употребить максимальное количество белка, поэтому на столе должно быть мясо, курица, рыба или яйца. Употребление соли должно быть минимальным. 
Ужин.
Ужин необходимо запланировать на 19.00. Во время ужина разрешается съесть салат, выпить обезжиренный кефир или скушать вареное яйцо. Именно так должны выглядеть основные приемы пищи.
Перекусы.
Дополнительные приемы пищи во время диеты Елены Малышевой, а вернее второй завтрак и полдник, могут составить пара яблок, мандаринов или каких либо других фруктов. По мнению Елены Малышевой, такой рацион питания позволит максимально эффективно бороться с излишним весом, причем требует он не так уж и много времени.

Советы к диете Елены Малышевой.
Ежедневно подсчитывать количество калорий, которых не должно быть больше 1200 Ккал. 
Не следует забывать, что при активном образе жизни организм должен получать немного больше калорий, нежели тот, кто отдает предпочтение пассивности.
Оптимальная продолжительность диеты Елены Малышевой - это 2-3 месяца.
Эту методику питания можно сделать стилем своей жизни. Просто подкорректируйте меню, исходя из особенностей вашего организма.

Комментариев нет:

Отправить комментарий