Диета довольно жесткая и ограничивает потребление жиров и углеводов, но при этом организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Ее необходимо соблюдать не более чем десять дней.
Но есть и плюсы. Желательно во время диеты больше лежать.
Цели диеты помимо похудения: очищение организма и помощь в восстановлении инстинкта нормального и рационального питания.
Диета Мадлен Жеста разделена на две части: в выходные дни проходит очищение организма, а в течение недели сохраняется рацион, рассчитанный на 1200 килокалорий.
Очищение в выходные дни.
Выходные дни – дни напитков. Можно употреблять в пищу соки, бульоны, настои и т.д. Они окажут на организм благоприятное действие. Напитки дадут необходимые питательные вещества и очистят организм от шлаков, которые действуют отравляюще на наш организм. Придерживаясь диеты Мадлен Жеста, у вас уже через неделю исчезнет отечность ног.
Меню диеты Мадлен Жеста
Начинаем в выходные.
Первый выходной день – суббота.
В полдень надо съесть что-то сытное: кусок курицы или бифштекс.
Днем – йогурт и один фрукт.
В 18.00 часов вечера – сок одного лимона с одной ложкой меда.
Вечером скушайте овощной бульон. Его надо использовать как основное блюдо. Он богат калием и мочегонным действием. Ведь, когда организму не хватает калия, он начинает задерживать воду. Также в нем очень много витамина А.
До восьми часов вечера – три средних чашки бульона. Этот прием бульона подействует именно тогда, когда вы будете спать.
До девяти часов вечера – несколько чашек вареных овощей. Можно сдобрить их соусом-винегретом с перцем. Можно добавить немного растительного масла. Это необходимое количество жиров организму.
Перед сном – йогурт с медом.
Второй выходной день – воскресенье (лежачий день).
В этот день надо лежать. Вставать рекомендуется только для принятия пищи. Вашими напитками в течение этого дня должны стать: 1,5 л. воды, сок из 2-х грейпфрутов, 0.5 л. бульона и стакан молока с медом и какао.
Утром сразу после сна надо выпить один стакан воды и сок из половины грейпфрута. Через час – стакан молока.
До обеда – в несколько приемов не крепкий бульон.
Обед – сок из грейпфрута.
Полдник – пюре из двух любых фруктов.
На ужин – 200 г. рыбы + 300 г. овощей. Рыба обязательна, так как она является источником фосфора и белков.
Вся следующая неделя.
От 1 200 до 1 400 калорий каждый день.
Ранее утро – стакан воды. Начинайте каждый день с этого.
Затем стакан свежевыжатого сока. После - чашка какао. Стоит подождать между приемами сока и какао минут 15-20, так как сок усвоится быстро, а какао только за минут 40. Но если они смешаются – это не пойдет на пользу.
Утром – один любой фрукт. Пережевывайте как можно лучше.
Обед – творог и фрукты.
Такой обед Мадлен Жеста называл «обедом космонавта». Их сочетание максимально облегчит ваше пищеварение.
После обеда (часов в 15.00) – сухофрукты (можно чернослив, инжир, курагу и т.д.).
До ужина – сок лимона с медом.
Это поможет восполнить запасы энергии, а также облегчит муки голода. Стоит растягивать стакан сока до ужина, принимать маленькими порциями.
Ужин – 200 г. птицы или рыбы, 300 г. зеленых овощей. Диетолог советует, не взвешивать пищу, а зрительно определять объемы пищи.
Полезные советы при диете Мадлен Жеста.
Всегда не доваривать овощи. Они должны немного хрустеть. Так они сохранят свой природный вкус.
При выборе овощей следует принимать в расчет их сочетаемость.
Хорошо сочетаются: капуста и морковь (капусту можно обдать кипятком), китайская капуста и кабачки, а также так называемый «рататуй» (это баклажаны, кабачки, болгарский перец, помидоры, чеснок и лук).
Во время еды нельзя пить.
Перед сном, если голод неудержимый, следует съесть йогурт с ложкой меда.
Комментариев нет:
Отправить комментарий