среда, 25 марта 2015 г.

Диета для красоты

Особенность этой диеты в том, что она не только способствует похудению, но и заметно улучшает состояние волос, кожи. Ты почувствуешь необыкновенную легкость в теле.





Разрешаются полезные травяные чаи. 
Фрукты - разных цветов: желтый, красный, оранжевый и т.д.. 
Сахар - под запретом. 
Диету можно соблюдать от 3 до 5 дней и повторять ее раз в месяц.

Понедельник.

Завтрак.
Свежевыжатый фруктовый сок 100 мл. или 100 г. свежих ягод.
Вареное яйца или ломтик сыра.
Ломтик ветчины.
Ломтик подсушенного хлеба + чашка кофе с молоком или чаем.
Обед.
Салат из овощей (кроме картошки), заправленный оливковым маслом, небольшой кусок нежирного мяса размером с ладонь или даже поменьше.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан теплого молока или кефира с низкой жирностью.

Вторник.

Завтрак.
Каша из овсянки на воде (можно добавить любые сухофрукты или яблоко).
Свежевыжатый сок + отвар шиповника.
Обед.
За 30 минут до него  рекомендуется выпить коктейль из апельсинового и морковного сока с ложкой меда. Салат из зеленых овощей: зеленый перец, салат, шпинат, капуста, заправленный оливковым маслом. Овощной суп.
Вареный или печеный картофель и кусок нежирного мяса  или рыбы.
Полдник: фрукты.
Ужин.
Салат из разнообразных фруктов. Кусок отварной курицы или нежирный творог.
Травяной чай. Инжир или 2 финика.

Среда.

Завтрак.
Ломтик сыра или яйцо. Салат из свежих овощей. Ломтик зернового хлеба.
1 фрукт (если маленький, то 2) + стакан простокваши или чая.
Обед: постные щи с щавелем или капустой, 1 яйцо.
Полдник: фрукты.
Ужин.
Кусок отварной белой рыбы. Отварная свекла, заправленная растительным маслом. 

Четверг.

Завтрак. Мюсли с медом и орехами. Пара хлебцев. Сыр + кофе.
Обед.
Нежирное мясо или курица или вареная рыба (150 г.) + свежие овощи (до 300 г.).
Полдник: фрукты.
Ужин.
2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока. 

Пятница.

Завтрак.
Творог 100 г., 1 зерновой хлебец, помидоры 2 шт, апельсиновый сок.
Обед.
Тыквенный суп-пюре. Вареная телятина с овощами. Чай каркадэ.
Полдник: фрукты.
Ужин.
Винегрет без перца, заправленный растительным маслом, 1 стакан яблочного сока.

Суббота.

Завтрак. Омлет на воде с помидорами, 1 яблоко, зеленый чай с лимоном.
Обед.
Борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г. тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного сока. 
Полдник: фрукты.
Ужин.
1 диетическая сосиска, 150 г. свежей капусты с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

Воскресенье.

Завтрак.
Свежевыжатый фруктовый сок 100 мл.или 100 г. свежих ягод, 1 вареное яйца или ломтик сыра, ломтик ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашка кофе с молоком или чаем.
Обед.
Салат из овощей (кроме картошки), заправленный оливковым  маслом. Кусок нежирного мяса.
Полдник: фрукты.
Ужин. Стакан теплого молока или нежирного кефира.

Комментариев нет:

Отправка комментария