четверг, 26 марта 2015 г.

Джинсовая диета

Стали узки любимые джинсы? Значит эта диета для тебя. Ее придумала стилист Кэми Грэй. Она разработала и предложила для использования свой вариант борьбы с избыточным весом тела. Его она подробно описала в своей книге под названием «Джинсовая диета: шестнадцать простых привычек, которые позволят влезть в джинсы вашей мечты». В этой книге идет речь о необходимости ведения здорового образа жизни с правильно сбалансированным здоровым питанием. Кэми  призывает женщин полностью пересмотреть свои вредные привязанности к сладкой пище, излишне калорийной еде и перейти к более активному образу жизни. А джинсы - хороший стимул, чтобы похудеть. 


Кэми Грэй советует большое внимание уделять занятиям спортом, танцами, пешим прогулкам, езде на велосипеде. Если точно выполнять все требования джинсовой диеты, то за 14 дней Вы похудеете на два-три килограмма, а за пять недель уже на пять – шесть килограммов. 

Основные принципы джинсовой диеты: исключение сладкой пищи и сахара; исключение из рациона питания продуктов «быстрого приготовления», копченых, острых и высококалорийных блюд; обязательное наличие физической двигательной деятельности, занятий спортом; включение в рацион питания рекомендуемых продуктов. 

Перечень продуктов, рекомендуемых для включения в рацион питания джинсовой диеты: все виды свежих ягод, овощей и фруктов; цельные злаки и бобовые культуры; нежирные виды кисломолочных продуктов, творог, куриные и перепелиные яйца; нежирные сорта рыбы, мяса и птицы; морепродукты; свежие овощные и фруктовые соки. 

Неоценимыми достоинствами соблюдения джинсовой диеты являются отсутствие приступов голода в виду наличия в рационе питания большого количества продуктов, содержащих клетчатку. Вы не будете голодать, будете ощущать полное насыщение организма, не набирая вес. Использование джинсовой диеты способствует ускорению обменных процессов организма, приливу жизненной энергии и сил, что позволяет быстро сбрасывать вес. Происходит улучшение состояния кожных покровов и отсутствие отеков. 

К минусам джинсовой диеты можно отнести ее трудную переносимость из-за малой калорийности употребляемых продуктов. 

Примерное меню  на один день.

Утро: 150 г. обезжиренного творога; четыре отварных перепелиных яйца; четыре плода спелого инжира; один стакан свежего яблочного сока. 
Обед: 150 г. отварного нежирного мяса курицы или индейки; 100 г.  свежего зеленого горошка или отварной кукурузы; любые свежие овощи в неограниченном количестве; один большой апельсин. 
Ужин: 4  столовых ложки гречневой или рисовой каши, сваренной на воде; 150 г. отварной морской рыбы; одно яблоко или груша. 

Не стоит забывать о приеме витаминно-минерального комплекса. Из-за малой калорийности рациона питания джинсовой диеты переноситься с трудом, но если выполнять все строгие требования по правилам, то уже через месяц, можно надеть свои летние любимые джинсы. 

Несмотря на все положительные стороны джинсовой диеты, ее требования нельзя выполнять людям, у которых диагностируется заболевание гастритом, язвенной болезнью желудка.

Комментариев нет:

Отправить комментарий