среда, 4 марта 2015 г.

Капустная диета. Похрустим?

Сегодня предлагаем вам 3 варианта этой диеты. Сейчас не сезон для огурцов и помидоров и других вкусных овощей. Зато капуста всегда в продаже. А если вы еще и ее большая любительница, то диета вам очень подойдет.


I вариант.

Эта диета рассчитана на 10 дней. 
Меню:
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: капуста с 1 ложкой оливкового масла. Через день к обеду добавьте 1 яйцо.
Ужин: 
Есть выбор.
Это может 200 г. отварного нежирного мяса.
Или 200 г. рыбки. Желательно не жаренной, а отварной или запеченной. 
Можно просто на ужин выпить большой стакан кефира.
Все желательно не солить. Можно заправлять соевым соусом. 
В перерывах между едой, если хочется кушать,  ешьте  капусту. Столько, сколько душе угодно.
Ежедневно  надо выпивать до 2 литров воды. 
За это время можно сбросить от 6 до 10 килограмм.

II вариант.

Капустная диета 3 дня.

Примерное меню:

Завтрак:
1 чашка кофе с заменителем сахара. 
Обед: 
Салат из свежей капусты (можно использовать пекинскую, савойскую, белокочанную, краснокочанную,  брюссельскую и др.).
Или любой капустный суп.
Или капуста, тушенная с другими овощами и постным куриным мясом. 
Ужин: 200 г. рыбы. Можно заменить 200 г. мяса или 200 г. кефира. Салат из свежей или тушеной капусты.
Если во время этой диеты у вас возникнет чувство голода, можно есть капустный суп.

Быстрая капустная диета.Меню выглядит так:

1-й завтрак: 
Салат из свежей капусты с добавлением оливкого масла.
Яичница-глазунья из 2-х яиц.
Чай с молоком.
2-й завтрак: 
Творог с  200 мл. чая или отвара шиповника.
Обед:
Щи из кислой белокочанной капусты.
Можно заменить тушеной капустой с грибами.
Салат с любыми овощами с добавлением оливкого масла.
Отварная курица.
Полдник: 200 г. молока или отвара шиповника.
Ужин: 100 г. отварной рыбы. Рагу из капусты и любимых овощей.
200 мл. чая.
На ночь: 200 г. кефира. 

Диета рассчитана на 3-5 дней. Пищу рекомендуется принимать 5-6 раз в день в одно и то же время. 
Количество соли следует сократить. Необходимо употреблять до 2-х л. воды.


Комментариев нет:

Отправка комментария