вторник, 10 марта 2015 г.

Тибетская диета. Система питания тибетских монахов

Она рассчитана на 7 дней. Прибегать к ней можно, когда вам срочно потребуется сбросить несколько лишних килограммов.
Свое название эта тибетская диета получила из-за молочно-вегетарианского меню. Можно употреблять рыбу, овощи, фрукты и молочные продукты. 


День первый 

Завтрак: 1 стакан молока, один сухарик.
Обед: 150 г. отварной фасоли, овощной салата из помидоров, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком, 150 г. любых фруктов, стакан минеральной воды без газа. 

День второй 

Завтрак: 1 стакан минеральной воды без газа. Через полчаса можно перекусить  яблоком.
Обед: 200 г. отварной рыбы, 200 г. фруктового салат из яблока, чернослива, груши, апельсина.
Ужин: кабачки, поджаренные на растительном масле, 200 г. помидоров, кусочек цельнозернового хлеба, 1 стакан томатного сока. 

День третий 

Завтрак: 1 стакан молока с  сухариком.
Обед: 200 г. отварной фасоли, овощной салат из помидоров, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 200 г. отварной свеклы, натертой на терке, два яблока, апельсин, кусочек цельнозернового хлеба, помидор, 1 стакан томатного сока. 

День четвертый 

Завтрак: 1 стакан минеральной воды без газа. Через полчаса можно съесть небольшую булочку.
Обед: 200 г. отварной рыбы, 200 г. овощного салата из любых овощей, яблочный сок.
Ужин: 200 г. отварной стручковой фасоли, тертая сырая морковь, заправленная растительным маслом, сухарик, чай. 

День пятый 

Завтрак: 1 стакан молока с маленькой булочкой.
Обед: 200 г. салата из краснокочанной капусты, заправленного соком лимон, зеленое яблочко, 1 стакан йогурта питьевого.
Ужин: 200  г. баклажанов, жареных на растительном масле с морковью, кусочек цельнозернового хлеба, стакан вода. 

День шестой 

Завтрак: яблочный сок, апельсин.
Обед:  200 г. тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом,овощной салат из помидоров, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, стакан воды.
Ужин: 150 г. сыра, два сухарика, 1 стакан молока или натурального йогурта, 100 г. клубники. 

День седьмой 

Завтрак: 1 стакан молока, сухари.
Обед: 250 г. салата из белокочанной капусты с лимонным соком, 250 г. отварной рыбы, стакан воды.
Ужин: 200 г. отварной фасоли, 100 г. сыра, 250 г. любых фруктов, стакан воды или яблочного сока.
За неделю такой тибетской диеты можно потерять от 3 до 5 кг.

Комментариев нет:

Отправить комментарий