вторник, 28 июля 2015 г.

Диета для плоского живота

Диета рассчитана на пять дней. Питайся согласно этим правилам, а также не забывай про двигательную активность. Танцуй, плавай, бегай, катайся на велосипеде. По утрам не ленись и качай пресс. Зато результат  - "на лицо" и ... на животе.


День первый
Завтрак: чай из трав, каша из злаковых с  обезжиренным молоком.
Обед: тушенные овощи, вареная рыба, 3 свежие сливы.
Полдник: чай (красный или зеленый), несколько кусочков дыни.
Ужин: сэндвич на черном хлебе с кусочком курицы и помидором.
Фрукт на выбор –  персик,  апельсин или грейпфрут.

День второй
Завтрак: тост, апельсиновый сок.
Обед: протертый томатный суп, салат из овощей, виноград или арбуз.
Полдник: нежирный йогурт.
Ужин: небольшой ветчины с нежирным сыром или брынзой, не сладкий красный чай каркаде.

День третий
Завтрак: любая каша, чай из трав.
Обед: курица с рисом, овощи, запеченные в духовке. Любой фрукт.
Полдник: две моркови, апельсиновый сок.
Ужин: запеченная рыба, грибы обжаренные с чесноком.

День четвертый
Завтрак: зеленый чай, тост на черном хлебе с сыром.
Обед: вареная рыба с пюре, салат из помидоров с зеленью.
Полдник: обезжиренный йогурт, чай из трав.
Ужин: салат из тунца с  болгарским перцем, 2 сливы или персик.

День пятый
Завтрак: овсяная каша, обезжиренный йогурт.
Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай.
Полдник:  фрукты,  чай красный.
Ужин: кусок вареной рыбы, 2 вареные картофелины, фрукты.

Комментариев нет:

Отправка комментария