воскресенье, 9 августа 2015 г.

Диета на борще. Сытное похудение

Эта диета расcчитана на 7 дней. Неделю основу твоего рациона питания должен составлять борщ. Не наваристый, как ты обычно готовишь, а постный.



Рецепт.

2 ст. л. растительного масла, 1 луковица, 1 палочка сельдерея, 1 морковь, 1/2 сладкого перца, 1 кабачок, 1 небольшая свекла (желательно с ботвой), 1/2 небольшая  капуста, 2-3 ст. ложки томатной пасты, 14 стаканов воды.

Потуши в небольшом количестве растительного масла лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. В отдельной кастрюле отвари капусту, перец,  кабачок и свекольную ботву. Добавь  тушеные овощи. Посоли и поперчи по вкусу. 

Борщ получается вкусный, но низкокалорийный. 

Примерное меню диеты:

1-й день.
Борщ и любые фрукты, кроме бананов. Пей в течение дня:  чай без сахара, кофе или воду.

2-й день.
Борщ и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Кроме: кукурузы, зеленого горошка и бобовых. 
Ужин.
Одна печеная картофелина с растительным маслом.

3-й день.
Борщ, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день.
Борщ, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

5-й день.
Борщ, отварная говядина и помидоры.

6-й день.
Борщ, отварная говядина и овощи (лучше листовые). 

7-й день.
Борщ, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Комментариев нет:

Отправить комментарий