среда, 1 апреля 2015 г.

Диета на ряженке. 5 кг. за 3 дня!

Ряженка - очень вкусный и полезный продукт. Только в  одном стакане ряженки содержится четверть суточной потребности организма в кальции и 20 процентов суточной нормы фосфора. Белок из ряженки усваивается быстрее, чем из молока. Ряженка возбуждает аппетит, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и почек.
А еще на ее основе диетологи придумали эту диету.


Система похудения, основанная на употреблении ряженки и фруктов, длится в течение трех дней. За этот период потеря веса может составить от двух до пяти килограмм лишнего веса. Лучше всего использовать ряженку 2,5% жирности. На время диеты надо отказаться от высококалорийных продуктов  и  уменьшить потребление сахара и соли, полностью исключить алкоголь.

Меню диеты.

Первый день

Завтрак.
100 г. ряженки, 100 г. дыни.
Обед. 
Салат: по  100 г. клубники, киви, апельсинов и 150 г. ряженки в качестве заправки.
Ужин.
100 г. отварного куриного филе и 100 г. овощного салата с лимонным соком, половина грейпфрута.
На ночь.
100 г. ряженки.

Второй день

Завтрак.
200 г. мюсли со свежей клубникой и 100 г. ряженки.
Обед.
3 кружка свежего ананаса.
Ужин.
170 г. отварного куриного филе, листовой салат, половина апельсина.
На ночь.
100 г. ряженки.

Третий день

Завтрак.
200 г. ряженки и 2-3 ломтика свежего арбуза.
Обед.
1 банан, 150 г. свежей клубники, стакан яблочного сока.
Ужин.
170 г. отварной рыбы, 100 г. вареной брюссельской капусты.
На ночь.
100 г ряженки.

Существуют и противопоказания к употреблению ряженки: болезни и обострение заболеваний ЖКТ, печени, поджелудочной железы, инфаркт миокарда, инсульт, некоторые болезни почек, которые требуют небелковой диеты, сахарный диабет средней степени тяжести, выраженный атеросклероз.

Комментариев нет:

Отправить комментарий