четверг, 9 апреля 2015 г.

Свекольная диета. Очищающая

Эффективная свекольная диета поможет вам не только избавиться от лишних 4-5 кг., но и пополнить запас витаминов и полезных веществ. Но все-таки это довольно строгая диета. Ее основная цель – похудение и очистка организма от шлаков и токсинов.


Полезные свойства свеклы.
В свекле:  витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин, соли натрия, калия, железа и магния.  Содержится бетаин и бетанин - белковые соединения, которые улучшают жировой обмен, укрепляют капилляры и стенки сосудов, снижают уровень холестерина в крови и улучшают работу печени, Они не содержатся ни в каких других овощах, кроме свеклы. 

Меню свекольной диеты.
В течение нескольких дней вы должны будете употреблять в пищу низкокалорийные диетические блюда и свеклу. Кушать только постное мясо и обезжиренные молочные продукты, избегать сыра и заправлять овощные салаты 1-2 чайными ложками оливкового или льняного масла. 

Перед обедом и ужином надо употреблять овощной сок. 
Возьмите 1 свежую свеклу, 2 морковки средней величины и 1 большой сочный апельсин. Приготовьте из овощей и фруктов сок в соковыжималке. Следует выпивать этот сок за 20 минут до обеда и ужина. 


На завтрак съешьте 200-300 г. салата из свежей свеклы и моркови с капелькой лимонного сока или небольшим кислым яблоком. 
Дополнительно разрешается яичница из 4 белков, или 100 г. обезжиренного творога, или 2 стандартных ломтика отрубного хлеба. Заправлять салат можно 1-2 чайными ложками оливкового масла. 

На обед можно кушать гречневую или овсяную каши и небольшой кусочек нежирного мяса.

На ужин - порция тушеных овощей и немного нежирной рыбы. 

Помимо свекольного сока можно пить различные чаи без сахара, кофе, и воду. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий