пятница, 5 июня 2015 г.

Упражнения для упругости живота. И раз, два, три, четыре!

К сожалению, с возрастом упругость нижней части животика у многих женщин заметно уменьшается. Неправильное питание, стрессы, низкая физическая активность, рождение малыша, ... . Все это не способствует стройности женской фигуры. Возьми на заметку несколько простых упражнений, чтобы устранить недостатки, держать тело в тонусе и убрать лишние.


Упражнение 1. 
Ляг лицом вниз  на кровать, чтобы верхняя часть туловища была на весу. Руки надо сомкнуть на затылке.  Опускай и  поднимай  корпус  плавными движениями. Ступни ног зафиксируй.
Упражнение 2. Ляг на пол, а ноги согни в коленях. Поясницу прижми к полу. Руки расположи вдоль туловища. Подними таз вверх, втяни живот, плавно выдыхая воздух. Оставайся в такой позе секунд 30-40. Затем медленно вернись в исходное положение. И так 10-15 раз.
Упражнение 3. Лежа на полу подними ноги под углом 45°. Держи их на весу в течение 30-40 секунд. После вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.
Упражнение 4. На полу подними ноги под углом 45°. Описывай ногами в воздухе круги, «рисуй» любые геометрические фигуры. 
Сначала, если тяжело, повторяй упражнения столько сколько сможешь. 
Постепенно у тебя будет получаться все лучше и лучше.

Комментариев нет:

Отправить комментарий