вторник, 5 мая 2015 г.

Диета на брокколи

Брокколи идеально подходит для  диеты. Эта капуста содержит очень мало калорий, но зато вызывает чувство насыщения и обогащает организм полезными веществами. Вот только из-за санкций в России она существенно подорожала. Но на 10 дней можно запастись. Именно столько длится эта диета. 


Потеря веса за 10 дней диеты: до 5 килограммов. 

Диета на брокколи состоит из пяти фаз, каждая из которых длится два дня. 
Основное блюдо диеты: приготовленная на пару или отварная, слегка  подсоленная капуста брокколи. В меню не буду это пояснять. Решай сама, в каком виде будешь ее есть.
Между основными приемами пищи нужно пить воду.
Если чувство голода сильнее тебя, то выпей стакан питьевого йогурта, биокефира или ряженки. 

Приблизительное меню на 10 дней.

Первая фаза (день 1 и 2). 
Завтрак.
Брокколи, черный чай без сахара.
Обед.
Брокколи, куриный без овощей бульон, кусок отварной курицы.
Ужин.
Брокколи, черный чай. 

Вторая фаза (день 3 и 4). 
Завтрак.
Брокколи, минеральная вода, овощное рагу.
Обед.
Салат из 2 помидоров и лука, брокколи, свежевыжатый сок.
Ужин.
Брокколи, тушенная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и чеснока, минеральная вода. 

Третья фаза (день 5 и 6). 
Завтрак.
Брокколи, кусок отварной говядины, 2 ст. л. сметаны, 1 стакан кефира 1% жирности.
Обед.
Брокколи, небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы.
Ужин.
Кусок отварной говядины, чай зеленый с мятой и мед по вкусу. 

Четвертая фаза (день 7 и 8). 
Завтрак.
Брокколи, два яйца отварных, зеленый чай.
Обед.
Куриный бульон без овощей, брокколи, пучок петрушки.
Ужин.
Кусок отварной говядины, чай зеленый с мятой и мед по вкусу. 

Пятая фаза (день 9 и 10). 
Завтрак.
Брокколи, две отварные моркови.
Обед.
Брокколи, кусок отварной рыбы.
Ужин.
Брокколи, одна картофелина в «мундире», один помидор, отвар шиповника с чайной ложкой меда.


Противопоказания: период грудного вскармливания, беременность, заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, детский возраст, ослабленный иммунитет (после болезни или операции).

Комментариев нет:

Отправить комментарий