среда, 3 июня 2015 г.

Диета Маргарет Тэтчер. Диета Магги


Эту диету для "железной леди" разработали диетологи Клиники Майо. Это план питания, который можно назвать одной из первых белковых низкоуглеводных диет. Придерживалась ли его Маргарет Тэтчер -большой вопрос. Но эта диета под названием диета "Магги" стала одной из самых популярных во всем мире.  Основу ее составляют яйца и грейпфрут. Флавоноид нарингин, содержащийся в грейпфруте, контролирует выработку инсулина, а значит, подавляет голод. Диета Магги подойдет очень занятым женщинам, которые стремятся похудеть.


Оригинальная диета Магги на две недели.
Это примерное недельное меню. Через семь дней его надо повторить.
Когда количество пищи не указано точно, объем порции ты можешь определить самостоятельно.
Завтрак один и тот же все 14 дней.
2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок.

Понедельник. 
Обед: 2 яйца, грейпфрут. 
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут. 
Вторник. 
Обед: 2 яйца, свежие помидороы, кофе без добавок. 
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе. 
Среда. 
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе. 
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок. 
Четверг. 
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе. 
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста. 
Пятница 
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе. 
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут. 
Суббота. 
Обед: фруктовый салат без заправки. 
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе. 
Воскресенье. 
Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе. 
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут. 
Фото: www.peoples.ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий