суббота, 4 июля 2015 г.

Летняя диета. Для знойных женщин!

Травка зеленеет, солнышко блестит. В жару кушать и так не очень хочется. Самое время попробовать эту диету. Переходим на овощи,  фрукты и худеем.  А еще можно есть и мяско, и рыбку, и супчики. Просто надо правильно их приготовить. И тогда все подружки "обзавидуются"!



Правила.
К любому основному блюду ты можешь добавить кусочек черного хлеба и 300 г. любых сырых овощей. 
После шести вечера два раза с интервалом в два часа можно съесть: яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.) 
Ужин не позднее 5 - 6 часов вечера.
Разрешены в течение дня напитки: зеленый чай, любая минеральная вода, диетическая газировка. 

Примерное меню:

Завтрак:
(одно блюдо из 3-х вариантов)
1. 1 стакан молока, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла, 
2. Кофе с молоком без сахара, 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.
3. Чай без сахара, сырые овощи с 1 ч. л. нежирной сметаны, маленький банан.

Второй завтрак:
Яблоки, апельсины или груши.

Обед:
(одно блюдо из 3х вариантов).
1. Постные щавелевые щи с яйцом и 1 ст. л. сметаны.
2. 300 г. картофельного пюре с сырыми овощами.
3. 100 г. постного мяса или 150 г. цыпленка или 150 г. отварной рыбы с гарниром из сырых овощей.

Полдник:
Салат из любых овощей, кроме картофеля.

Ужин:
(одно блюдо из 4-х вариантов).
1. 50 г нежирного сыра.
2. 100 г нежирного творога. 
3. 1 яйцо вкрутую. 
4. 2 вареные картофелины (или картофельный салат).

Комментариев нет:

Отправка комментария