пятница, 18 сентября 2015 г.

Как избавиться от тяги к сладкому. 3 совета.

Ты сбросила несколько лишних килограммов. Молодец! Но, как не сорваться? Завистливые подруги, как будто специально, поглощают на твоих глазах тортики и пирожные, а ты сидишь с закрытым ртом. Как же хочется чего-нибудь сладенького! Несколько простых советов помогут побороть эту непреодолимую, казалось бы, тягу к сладкому.


1. Полноценный обед.
Многие женщины, которые строго следят за своим рационом, на обед предпочитают съедать что-нибудь легкое. Супчик или салатик, исключив хлебные изделия. Но организм за эти ограничения начинает мстить во второй половине дня зверским аппетитом.
Уровень сахара в крови снижается и пирожные с конфетами так и просятся в рот.
Правильное питание в обед поможет решить эту проблему.
В меню должны присутствовать белковые продукты: мясо, рыба, тофу, молочные продукты. Нужны организму и продукты богатые клетчаткой: хлеб грубого помола, коричневый рис.
Полезно есть овощи и фрукты. Они помогут поддерживать уровень сахара в крови.

2. Полезные перекусы.
Не надо себя морить голодом между основными приемами пищи.
Придумай для себя удобный и полезный перекус.
Это может быть сочетание фруктов с йогуртом или творогом, молочный коктейль с фруктами или смузи.
Можно взять с собой для перекуса на ходу пакетик с сухофруктами.
Перекусить можно сэндвичем из булочки с отрубями, с начинкой из огурцов и помидоров.

3. Ешь, когда ты действительно голодна.
Иногда мы едим, потому что это стало вредной традицией: жевать что-нибудь перед телевизором или просто от скуки. Придумай для себя альтернативу.
Сделай травяной чай, послушай красивую музыку, прими ванну. 
А еще лучше позанимайся спортом.

Фото: www.photl.com

Комментариев нет:

Отправка комментария