понедельник, 3 августа 2015 г.

Китайская диета. "Под градусом"

По названию диеты уже понятно, что в рационе питания присутствует много риса и овощей. Ну, а что? Вкусно! Тем более, что обещают похудение до 7 кг. Есть еще один компонент, который поможет весело провести эту диету ...



Перед началом этой диеты рекомендуется несколько дней употреблять побольше жидкости, чтобы промыть кишечник. Для того, чтобы улучшилось пищеварение и усвоение питательных веществ.
Часто рекомендуется вареная спаржа. Но мы с тобой не в Китае. Если не найдешь спаржи, приготовь какой-нибудь другой любимый овощ.
А рис я хочу  слегка приправить  соевым соусом.

Понедельник
Завтрак: свежая капуста, стакан минеральной воды.
Обед: 4 ложки вареного риса, салат из тертой свежей моркови, заправленный оливковым маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: кусок отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листиков салата. 
20 г. рисовой водки. 
Рекомендую пропустить этот пункт. Хотя...Надо - так надо!

Вторник
Завтрак: свежая морковь, заправленная растительным маслом, 1 гренка, стакан минеральной воды.
Обед: салат из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: 100 г. вареного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, стакан минеральной воды. 

Среда
Завтрак: салат из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: вареная спаржа, салат из капусты, заправленной лимонным соком, нeбольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 250 г. жареных грибов, 1 вареная  картошка, стакан минеральной воды. 

Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренка.
Обед: вареная спаржа с рисом и листьями базилика, 1 яблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 2 вареных картофелины, кусок отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба, 20 г. рисовой водки. 
Что? Опять?

Пятница
Завтрак: Рисовая каша, стакан минеральной воды.
Обед: салат из белой капусты и морской капусты. Небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды.
Ужин: салат из капусты, моркови, зелени салата, заправленный растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды. 

Суббота
Завтрак: рисовая каша, стакан яблочного сока.
Обед: кусок отварной морской рыбы, салата из яблок, киви, апельсинов, стакан апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листика салата, заправленных лимонным соком, 1 апельсин, 20 г рисовой водки. 
Ну... Сегодня можно!

Воскресенье 
Завтрак: фруктовый салат из яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды.
Обед: 150 г. вареного риса с кусочками фруктов и 1 ложка меда, стакан минеральной воды.
Ужин: кусок отварной морской рыбы, салат из капусты и морской капусты, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
А где ...?

Комментариев нет:

Отправить комментарий