среда, 17 июня 2015 г.

Немецкая диета. Sorry, Mädchen!

Я извиняюсь перед жительницами Германии, которые посещают этот сайт. Им, наверное, странно читать такое название. Но,  в России упорно эту диету называют немецкой. Девочки, называйте эту диету, как вам нравится. Главное, чтобы помогла похудеть.


Диета рассчитана на 2 недели. 
Она довольно строгая, но на ней можно похудеть на 7-8 кг.

День 1.
Завтрак: тост и бокал кофе или кофейного напитка. 
Обед: омлет, томат и шпинат,  заправленные  оливковым  маслом.
Ужин: паровая котлета с гарниром из томатов с добавлением зеленого лука и оливкового масла. 

День 2.
Завтрак: сухарик с черным кофе. 
Обед: овощной салат  (капуста+томаты), несколько слив или яблок. 
Ужин: 2 яйца, маленький кусок постного мяса с гарниром из  листового салата. 

День 3.
Завтрак: травяной, черный или зеленый чай, сухарик. 
Обед: 1 вареное яйцо, отварная  морковка, кусочек  сыра. 
Ужин: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом. 

День 4.
Завтрак: яблочный сок, разбавленный водой.
Обед: стейк из рыбы с гарниром из помидоров, яблоко. 
Ужин: паровая котлета, салат из  огурца, листового салата и зеленого лука, приправленная оливковым маслом. 

День 5.
Завтрак: морковный сок. 
Обед: куриная вареная грудка с овощами. 
Ужин: морковный салат и омлет. 

День 6.
Завтрак: сухарик с зеленым чаем. 
Обед: кусок  постного мяса, приготовленный любым  способом, квашеная или свежая капуста. 
Ужин: вареная или сырая морковь, кусочек сыра.

День 7.
Завтрак: сухарик с чаем. 
Обед:  небольшой кусок  курицы, приготовленной любым способом. 
Ужин: любые фрукты. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий