Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания. Процесс похудения происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Почему 5 столовых ложек? Именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians).
Диету 5 ложек соблюдать достаточно просто.
Количество пищи, съеденной тобой за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек. Если это твердая пища, то - 150-200 грамм.
Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-х часов.
Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — пей сколько хочешь.
Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости.
Комментариев нет:
Отправить комментарий