четверг, 2 июля 2015 г.

Диета от депрессии. Это не смешно

У тебя плохое настроение? Не грусти. Используй эту диету. И тогда не только поднимешь эмоциональный фон, но и сможешь похудеть. Хотя уже от одного этого у тебя должно подняться настроение.


Для улучшения самочувствия в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонин), содержащие витамины группы В, Е, вещества антидепрессанты (фолиевая кислота, селен, триптофан). 
Продолжительность диеты - от 3 до 7 дней. 

Можно есть.
Мясо курицы, индейка, говяжья печень. 
Рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты. 
Яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр.
Овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, кабачки, баклажаны).
Фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква).
Бобовые (фасоль, чечевица).
Пшеничные отруби, орехи.
Приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган).
Темный шоколад.
Настой трав (зверобоя, мяты, душицы). 

Примерное меню на один день. 

1-й завтрак.
Яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и веточкой петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-й завтрак.
Фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед.
Индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник.
Мятный чай с черной смородиной.
Ужин.
Форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь — настой зверобоя.

Комментариев нет:

Отправить комментарий