среда, 8 июля 2015 г.

Клубничная диета. На 4 дня

Пока не закончился сезон клубники попробуй эту диету. Клубничку все любят, а тут - ешь-не хочу! Тем более, что именно летом в твоем рационе должны присутствовать фрукты, ягоды и овощи.  И как можно в больших количествах. Это правило пригодится и при выборе диеты. Клубничку сейчас можно приобрести вкусную, сладкую, без всяких заграничных подкормок!


Как любая строгая диета, клубничная имеет ряд противопоказания.
Но если у тебя со здоровьем все в порядке, то некоторое ограничение калорий и полезные продукты в рационе пойдут тебе только на пользу.

Польза клубники.
Содержит огромного количества витаминов и микроэлементов.
Укрепляет  ногти и волосы
Благодаря высокому содержанию витамина С действует, как антидепрессант.
Улучшает состояние кожи, придает ей матовый оттенок.

Во время клубничной диеты в рационе должны присутствовать следующие продукты:
клубника
обезжиренный йогурт, нежирный кефир или молоко
фрукты (апельсины, яблоки)
мёд
овощи (спаржа, огурцы, лук, листья салата, помидоры, морковь)
оливковое масло
зелень (петрушка, укроп, сельдерей)
нежирное мясо (грудка индейки)
нежирный творог
отварной картофель
хлеб грубого помола
дыня
нежирная рыба

Варить продукты рекомендуется без использования соли, так как она задерживает воду в организме и эффекта от диеты не будет. 

Первый день.

Завтрак.
Лёгкий салат из клубники и яблока. Заправь его  стаканом обезжиренного йогурта (кефира) и ложкой мёда.

Второй завтрак: клубника. При желании - стакан кефира.

Обед.
Кусок отварной курицы, стакан клубники, два огурца. Можно все съесть по отдельности, а можно приготовить салат. Смешай клубнику и огурцы, заправь ложкой растительного масла, несколькими грецкими орехами, щепоткой зелени (укропа, петрушки), соком лимона.

Полдник.
Клубника с ржаным хлебцем или тостом.

Ужин.
Витаминный салат. Зеленый лучок и отварной картофель нарежь кубиками. Измельчи клубнику. Все перемешай, добавь кефир и нежирный творог.

Второй день.

Завтрак.
Поджаренный кусочек хлеба, смазанный обезжиренным творогом. Сверху - клубнику.

Второй завтрак.
Молочный коктейль с клубникой. Взбей стакан нежирного молока с ягодами.

Обед.
Блинчики из обычного теста на молоке и муке. Подай с клубникой.  Разрешается клубнику смазать ложкой сметаны.

Полдник.
Лёгкий десерт из клубники и мёда.

Ужин.
Салат из клубники, капусты и растительного масла.

Третий день.

Завтрак.
Тост со свежей  клубникой.

Второй завтрак.
Клубника и стакан кефира.

Обед.
Фруктовый салат из бананов, ломтика дыни и клубники.

Полдник.
Свежая клубника с кусочком хлеба.

Ужин: витаминный салат из клубники, капусты и моркови.

Четвёртый день.

Завтрак.
Клубника и кусочек сыра.

Второй завтрак.
Половинка апельсина и несколько ягодок клубники.

Обед.
Отварная рыба с листьями салата и растительным маслом. Чашечка клубники.

Полдник: можно пропустить.

Ужин.
Витаминный салат. Смешай измельчённую капусту и клубнику.

При продлении диеты снова берется меню с первого по 3 день.
Как утверждают диетологи, за четыре дня клубничной диеты можно сбросить 3-4 килограмма.

Комментариев нет:

Отправить комментарий